كثير من الناس يظنون أن التقدم في العمر يعني تقليل الحركة، لكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا.
لماذا الحركة ضرورية؟
- تحافظ على قوة العضلات
- تحسن التوازن وتقلل خطر السقوط
- تنشط الدورة الدموية
- تحسن المزاج
تمارين مناسبة لكبار السن
- المشي اليومي
- تمارين التمدد
- تمارين خفيفة باستخدام أوزان بسيطة
- تمارين التوازن
كم نحتاج من الحركة؟
- 30 دقيقة يوميًا على الأقل
- يمكن تقسيمها إلى فترات قصيرة
نصائح مهمة
- البدء تدريجيًا
- استشارة طبيب عند وجود أمراض
- اختيار نشاط ممتع
خلاصة
الحركة اليومية، ولو كانت بسيطة، تصنع فرقًا كبيرًا في جودة الحياة.
