يُعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في مصر والعالم، ويؤثر على ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار. وتكمن خطورته في أن ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصيب القلب والكلى والأعصاب والعينين إذا لم تتم السيطرة عليه بشكل جيد.
ما هو مرض السكري؟
السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم مستوى الجلوكوز (السكر) في الدم بالشكل الطبيعي.
ويحدث ذلك بسبب:
- عدم إنتاج كمية كافية من هرمون الأنسولين.
- أو عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الأنسولين بصورة صحيحة.
- أو الاثنين معًا.
أنواع مرض السكري
النوع الأول
غالبًا ما يظهر في الأطفال والشباب، ويعتمد المريض فيه على الأنسولين بصورة أساسية.
النوع الثاني
وهو الأكثر انتشارًا، ويرتبط غالبًا بالسمنة وقلة النشاط البدني والعوامل الوراثية.
سكري الحمل
يظهر لدى بعض النساء أثناء فترة الحمل ويتطلب متابعة دقيقة لحماية الأم والجنين.
من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
يزداد خطر الإصابة بالسكري لدى الأشخاص الذين:
- يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- لديهم تاريخ عائلي للمرض.
- لا يمارسون النشاط البدني.
- يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- لديهم ارتفاع في الدهون والكوليسترول.
- تجاوزوا سن الأربعين.
أعراض مرض السكري
قد تشمل الأعراض:
- العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- الشعور المستمر بالجوع.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- التعب والإرهاق.
- زغللة العين.
- بطء التئام الجروح.
وفي بعض الحالات قد لا تظهر أي أعراض واضحة في المراحل المبكرة.
مضاعفات السكري
عند إهمال العلاج أو عدم السيطرة على مستوى السكر قد تحدث مضاعفات مثل:
أمراض القلب والشرايين
يُعد السكري من أهم عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب.
أمراض الكلى
قد يؤدي ارتفاع السكر لفترات طويلة إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة بالكلى.
مشكلات العين
يزيد السكري من احتمالية الإصابة باعتلال الشبكية وضعف الإبصار.
اعتلال الأعصاب
قد يشعر المريض بتنميل أو وخز أو فقدان الإحساس بالأطراف.
القدم السكري
من أهم المضاعفات التي قد تؤدي إلى التهابات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
كيف يتم تشخيص المرض؟
يمكن اكتشاف السكري من خلال:
- قياس سكر الدم الصائم.
- السكر التراكمي (HbA1c).
- اختبار تحمل الجلوكوز عند الحاجة.
وينصح بإجراء الفحوصات الدورية خاصة بعد سن الأربعين أو عند وجود عوامل خطورة.
كيف تحمي نفسك من السكري؟
الحفاظ على وزن صحي
إنقاص الوزن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
ممارسة الرياضة
يوصى بممارسة المشي أو النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
الغذاء الصحي
احرص على:
- الإكثار من الخضروات.
- تناول الفواكه باعتدال.
- اختيار الحبوب الكاملة.
- تقليل الحلويات والمشروبات الغازية.
- الحد من الوجبات السريعة.
النوم الجيد
قلة النوم تؤثر سلبًا على تنظيم السكر في الجسم.
الامتناع عن التدخين
التدخين يزيد من فرص الإصابة بمضاعفات السكري وأمراض القلب.
إذا كنت مصابًا بالسكري
- التزم بالعلاج الموصوف.
- تابع مستوى السكر بانتظام.
- افحص القدمين يوميًا.
- اهتم بصحة العينين والكلى.
- حافظ على نظام غذائي متوازن.
- مارس النشاط البدني بانتظام.
الخلاصة
مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يمكن التعايش معها والسيطرة عليها بنجاح إذا تم اكتشافها مبكرًا والالتزام بالعلاج ونمط الحياة الصحي. إن الوقاية تبدأ بخيارات يومية بسيطة، مثل الغذاء المتوازن والنشاط البدني والمحافظة على الوزن الصحي.
وتذكر دائمًا: السيطرة على السكري اليوم تحمي قلبك وكليتيك وعينيك لسنوات طويلة قادمة.
